母乳喂养会造成胸部下垂 错!真相其实是这样

如何预防乳房下垂 1. 防止乳房受到碰撞和挤压。乳房是女性最需要呵护的部位，不要随意让它处于危险之中。

2.选择合适的胸衣。"一定要适时佩戴内衣，这对提升胸部有很好的效果"。. 另外，建议内衣的大小取决于乳房的形状。全罩杯适合完全包住乳房，可以收紧散开或松弛的乳房，适合乳房丰满或松弛的女性；半罩杯可以直接托住乳房下部，垂直的胸带可以高挂在胸线上，使乳房丰满有球形感，比较适合乳房下垂的女性； 侧杯可以将乳房从两侧推向中间，使乳房丰满，适合乳房外扩或扁平的女性；34 杯是 侧杯可以将乳房从中间推向两侧，使乳房丰满，适合乳房外扩或扁平的女性；34 杯适合乳房丰满但下垂的女性。另外，我想提醒大家的是，运动时应穿运动内衣。"否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性损伤，比如自身胸部下垂的速度就会加快。跑步和跳绳时应特别注意"。.

3. 注意睡眠姿势。尤其不能趴着睡，最好采取仰卧位。

4. 多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。因此，要保证高蛋白食物的摄入，为乳房提供充足的营养，同时保持体内激素水平的平衡，就能使乳房丰满坚挺。

5. 避免用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。否则会烫掉皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房软组织越来越松弛。浴缸的水温应在 27 度左右。此外，不要用直流水冲洗双肩部位的韧带，以免破坏其对乳房的提拉作用。可用喷头从下往上冲洗胸部，可起到使胸部坚挺挺拔的效果。

6. 按摩胸部。每天取仰卧位用左手托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向推20-30次，然后用同样的方法推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了坚持以上保护乳房的措施外，首先，哺乳期应戴胸罩，否则过重会造成乳房下垂；其次，注意哺乳姿势。两侧乳房应交替哺乳，保持两侧乳房大小对称，保证乳房坚挺峭拔。最后，不要过度节食减肥。经过一段时间后，女性的体重自然会恢复正常，乳房也会随之缩小，不必操之过急。